Je hebt tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig volgens de algemene richtlijnen.
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, kan fluctueren op basis van je trainingsniveau en persoonlijke doelen.
Het is belangrijk om deze eiwitten over de dag te spreiden voor optimale opname en gebruik door het lichaam.